用腰打球的教學路徑
熊志超
小孩什麼時候開始學會用腰打球是有講究的，太早了不行，他手上動作都沒打好，你就讓他用腰，這對小孩、教練都是個難題。小孩處於學習技術初期，在此過程中教練員可能會遇到各種各樣的困難。因為外界刺激引起大腦皮質強烈興奮而發生興奮和抑制的擴散，分化抑制未建立，條件反射建立不穩定，所以小孩動作費力，僵硬不協調，有多餘動作，這就是泛化階段的表現形式。教練員要強調動作的主要環節和糾正小孩存在的主要問題；強調正確示範，不強調動作細節。“因為這個年齡的孩子們各個器官的生長發育處於非常旺盛的時期，如果把人作為一個完整的系統來看，這個時期對於孩子來講，應該是處於一種“不穩定”的狀態，最為特殊的就是器官發育的不均衡性，有些器官發育比較快，有些器官發育又相對緩慢。因此，在這個階段的一些動作技能教學中，不能過於強求動作的精確性，也就是我們常說應該是宜“粗”不宜“精”（劉堅），特別是正手攻球的教學中對腰部的要求不能太高，一般情況下，上肢的運動形式決定著腰的運動形式。運動形式包括動作的方向、幅度、方式等基本的要素，也就是說，擊球時，腰部動作的方向、幅度和方式與上肢動作的方向、幅度和方式是完全一致的(戴臨中)。因此，開始訓練的時候要首先從上肢動作的教學和練習開始，而不要去過多的理會腰部的運動。注重用“粗”來樹立學習正手攻球的信心和興趣，教練供多球練習正手攻等上肢動作基本合理即完整的輪廓建立起來之後，我們在下一部的單球訓練時再通過精細雕琢，細化、精化動作。“這裡是否可以用雕刻師雕刻工藝品的角度思考，先確定輪廓，然後再精雕細琢。”（劉堅）”才開始要求把腰部的運動結合起來，並注意改進腰部的動作。
以上內容基本上手後，教練就可以開始用單球來指導小孩進行正、反手攻�搓及發球等基本技術練習。要求小孩不要離台太近，不要用力，只注意動作的協調性(動作輕鬆自然)。此時小孩的不協調和多餘動作逐漸消失，錯誤動作逐漸糾正，但動力定型不鞏固，遇新異刺激可重新出現多餘和錯誤動作。這就是分化階段的表現形式，此時教練員要強調錯誤動作的糾正，讓小孩重點體會動作細節，要求他們有一定的板數。此時應開始要求小運動員正、反手攻時把腰部的運動結合起來，並注意改進腰部的動作。也就是運用重心交換帶動腰收小臂，學會用重心打球。此時就是強調用腰真正把重心交換做好的關鍵時候。
小孩用腰打球太晚了也不行，因為你已行成了沒有用腰的狀況去打球的時間越長，再學用腰就會越難。情形就像業餘運動員普遍不會用腰，一旦學起來就會很吃力。道理是以前不會用腰的打球習慣會干擾新學的用腰打球技術要領，你看，這不，負遷移又來了。
參考文獻：熊志超 王洪.一棵乒乓幼苗是怎樣培養出來的〔OL〕.體育學刊雜誌社推出的電子期刊《體育網刊》2012年第5期
http://chinatyxk.com/gb/tywk_v.a ... =55&bookid=1084
