作為一條乒網兩頭蛇，小弟都面對過同類問題。後來喺網球雜誌睇到以下呢個簡單有效嘅物理治療動作。
每朝洗面時，多做扭毛巾動作，可以手肘附近肌肉，幫助發力減輕發力時對手肘負荷。
方法：將毛巾扭到扯緊為止，定住呢個動作數 20 秒，每次做 4 - 5 cycle.
當然，最重要係留意打網球時嘅開波同反手抽擊，兩者最易引致網球肘。開波時，拋近自己頭頂可以避免手臂在擊球一刻過份伸展。至於反手抽擊，如果打單反，建議參考森柏斯手型，擊球點較費達拿嘅單反及低而同時較多向上磨擦，減少手臂向外推嘅動作，減少受傷機會。By the way, 擊球點太前亦係容易令手肘部位出現反 "較" 情況出現。
Hope it can help.
