h51860

熊志超

   乒乓球打的就是預判預動，發球時通過線路、長短、旋轉及落點的變化，目的就是打亂對方接發時的預判，使其不能作出精確的預動，從而達到最大限度降低對手接發搶率先上手的機率，使發球輪所得的主動權牢牢掌握在自己手裡。为达目的發球就必須長短搭配，這叫組合式發球。我給個具體的組合式發球與大家參考，以便能舉一反三真正學會組合式發球。  
發正手位短搶反手位底線長球配合發反手位長搶正手位長球的組合训练处方
技術要求：應以正手/反手發短下旋，然後側身正手搶攻斜線大角。再配合反手/正手發斜線長下旋，然後側身正手搶攻直線。
技術要點：前者側身要充分讓開位給正手，這樣才能把球打到白邊上。對方不死的話，回斜線的機率大於回直線。後者發長下旋球要突然，對方在沒準備的情況下只能同線回接搓長。正中我下懷---
               正手搶攻直線。假如對方反手掛起斜線，就用反手敲打直線。
訓練分析：這是個很經典的組合式發球搶攻戰術，上世紀50年代(前世界冠軍、前國際乒聯主席日本荻村伊智朗常用的發球搶攻戰術)問世至今長盛不衰。主要是它體現出如下的優點：前者令接發球者
               入台容易，退台難。實質是發搶者實施的主動防守戰術，誘對方入台且預判對方回我反手位(一般人都有怕對方正手位的心理，所以回反手位的機率大於正手位)，然後側身正手打他個措手
               不及(反手位底線)。後者在先前短球的掩護下再發較突然長下旋球，令對方情急之下回斜線大於回直線，然後側身正手打直線(對方的大空檔)。這樣就達到了比較好的戰術效果，體現出組
               合發球的威力。所以說橋段唔怕舊，最緊要受。
業餘愛好者存在的問題：只停留在會，但不常用。還沒有形成意識，也就沒辦法嘗到打這個技戰術的甜頭。
訓練目的：豐富你的發球搶攻戰術，提高得分手段。

[ 本帖最後由 h51860 於 2015-2-19 19:58 編輯 ]

shlam6

h51860

發急長球搶攻者必須具備很強的相持能力，你才能有底氣發好急長球，否則你等於送死。也就是說，發好急長球與相持能力是一個相輔相成的一個整體，兩者缺一不可，它們兩者之間的差距不易過大，差距肯定會有，只要不形成特長與特短的關係。而是第一與第二的關係即可。

h51860

目前發急長球者較少與它的難度大有關，技術上其實一點都不難，熟能生巧多練習誰都能做到。難就難在心理上。對此我總結出心理訓練才是最終的解決辦法。希望大家通過心理訓練提高了心理素質後，發急球搶攻的使用率將大大提高，不是目前少的可憐的偷，而是每局都能看到更多的搶。（未完待續）

WOUTERTSANG

1 發急球搶攻訓練是提高乒乓球運動員心理素質的一種有效手段



眾所周知，發球搶攻是乒乓球運動的核心技術，但在比賽中，長期以來發急長球的使用率很低。遺憾的是，自乒乓球比賽改11分制及無遮擋發球後，發急長球的使用率仍偏低，這與運動員的心理壓力有關。一名運動員即使體力很強，技術再好，如果心理素質不過關，在關鍵時刻往往無法發揮水平。所以我們在訓練中就要找突破點，發急球受心理因素影響很大，技術難度高，我們就從發急球入手。如果通過心理技能訓練，提高了運動員的心理素質，在關鍵時刻就會敢於發急球，反過來它又會帶動其它技術的心理承受能力的提高。從這個意義來講，發急球搶攻訓練是提高乒乓球運動員心理素質的一種有效手段。所以我們要把發急球與心理素質聯繫起來，它們之間是相輔相成的關係。在“開局、比分落後及關鍵球”時，運動員敢不敢發急球是衡量其心理素質及一個隊伍訓練水平的試金石。鄧亞萍說：“我在比賽中剛開始時發短的，但關鍵時刻我髮長的”。所以，我們今後要特別重視發急球搶攻訓練。

出自熊教練

交返個波比你熊教練

新年快樂

h51860

好的，我會繼續下去的。謝謝樓上這位熱心的網友！也祝您和家人及所有香港乒乓球論壇的網友羊年大吉、球技猛進、心想事成！

[ 本帖最後由 h51860 於 2015-2-20 20:17 編輯 ]

h51860

心理訓練與發急球技術訓練相結合的方法     
     為什麼運動員發急球時常常發不出品質，有時發出界(擊球位置過高)，有時又發下網了呢(落台不在端線附近，而是太靠前)？除了技術不熟練之外，主要原因是注意力不夠集中(內在注意力)和心理壓力大在作崇。那麼，既然是心理方面出了問題，我們當然就要從心理訓練方而入手。讓運動員學習心理訓練與發急球技術訓練相結合的方法來提高技術水準和心理素質。
      心、技結合動作程式是利用“第二信號系統”(語言)來集中內在注意力的訓練方法。筆者設計了一個動作程式：運動員在發急球前，心理反復默念並將心神集中在動作細節上，即“擊球位置同網高→落台靠近端線位”。這個簡單的動作程式能讓你不受雜念所擾，是心靈方面的專注。在提升專項運動的內在注意力時，它將發揮出非常重要的作用，同時是提高發急球成功率的關鍵。下面是以長短結合的組合發球搶攻戰術為例：
首先將戰術進行分解技術細節和編制動作程式，“發正手短球，搶反手空當”/“發反手底線急長球，搶正手空當”。其次表像內容：放鬆訓練開始→發球前默念動作程式→“擊球位置同網高→落台靠近端線位”→拋球→發正手短球→側身正手沖斜線 / 發反手底線急長球→正手沖直線。（未完待续）

[ 本帖最後由 h51860 於 2015-2-20 18:14 編輯 ]

h51860

“擊球位置同網高→落台靠近端線位”。這是個簡單的動作程式，這樣的設計能讓你提高內在注意，從而專注地發球。想想看，你專注技術細節的時候，還會胡思亂想：“我發砸了咋辦？”這些負面的東西嗎？所以這種心理訓練方法能很好地幫助你抗干擾。另外，有準確的擊球空間和檯面落點理論的指引，使得初學者能把較難、較複雜的技術簡單化；能輕鬆掌握好發急球的技術。（未完待续）

h51860

心理素質實景模擬比賽訓練處方        
     教練員可在訓練中設計一些結合實戰的模擬比賽，例如開局、比分落後、關鍵時刻的比賽，讓運動員接受測驗和鍛煉，在有壓力的情況下學會調節並檢測一下訓練效果。實戰訓練法有很多，以下是一種有效的訓練方法：
      A與B雙方先打三局二勝制比賽，假設A負，比分直接跳到A以2:3落後於B，第六局6:9落後且發球(必須發急球)開始打比賽。規定發急球或發急球搶攻直接得分除應得1分外可嘉獎1分(比分跳到8:9)；如發球失誤或發球被對方搶攻直接得分，除應失1分外還需罰1分(比分跳到6:11)。也就是說這個發急球只許成功不許失敗，可想而知這個發球的壓力有多大啊！第七局打4分制決高下。
      比賽分析：第一種情況：A運動員如能4:3勝出，鍛煉價值高(驚天大逆轉) B罰跑800米；第二種情況： A運動員3:4輸，則雙方都有鍛煉價值；A罰跑400米；第三種情況： A運動員2:4輸，A罰跑800米。
     通過這樣的模擬比賽，教練員可以瞭解到隊員在壓力下的發急球心理狀況，運動員可以體會到心理素質的重要，它在某種程度上決定了技術水準的發揮。

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補充內容：4分制比賽規則：開局得到4分後，比分馬上跳到9。如果開局比分是4比0和4比1，比分直接跳到9比6，4比2就跳到9比7，4比3就跳到9比8(08年中國乒乓球隊奧運會前封閉訓練中研究出來的新方法)。