大小臂在正手拉球中的最佳运动模式:在腰转动下,使大臂获得惯性向来球方向运动(而不是由肩关节主动发力).定肘后大臂自然制动,小臂获得惯性后加速运动击球!可大部分业余选手由于预判不准,抢位不及时,肩关节没放松、僵硬。造成慌忙出手,自然用大臂主动发力击球。造成肩伤大有人在。解决的办法用多球先打定点,最主要的是放松肩关节,让大小臂在惯性中运动击球(这样合理的大小臂运动模式绝不会有肩伤和网球肘发生。)这样可确保拉球动作谐调有力。动力定型后再打多点和不定点球。当然在近台对付较快的前冲,要用快带来回球,这时肩一定要主动发力,不然会来不及回球了
打快攻因支点在肘关节,小臂要主动发力,所以得网球肘的人很多,要经常按摩肘部.近台拉弧圈支点在肩关节,(大多数人在此主动发力伤肩的多)有好多国手比赛前后由队医给按摩肩部.中台拉圈的支点在腰,腰主动发力,远台拉弧圈支点在髋关节,髋关节要主动发力,那为什么腰髋关节受伤的远比肩关节受伤的要少很多呢?那是因为腰髋关节是大关节,承受能力比肩大许多倍!再有近台弧圈使用率要高于中远台,因些现有的近台弧圈发力结构和模式须要调整:即由腰主动发力,大臂在惯性中运动,定肘制动后小臂由于惯性作用继续加速击球!(在此过程中无需使用快收小臂的意念和动作,而是自动由惯性完成)大小臂才能真正被解放出来,去控制击球方向,调节击球角度,精确落点、摩擦的薄厚等。
腰腿发力要强劲充分,引拍要充分。使肩部有足够的位移空间,在位移中获得较快的速度,才能给大小臂带来较大的惯性,定肘制动后,小臂顺得获得二次加速!!!
耸肩,端肩,架肘,翻肘等,都是大臂主动发力的表现.还有些教学片视频,记得有个教授的乒乓球教学片,他讲为了提高击球质量,可将大臂角度打开,伸开小臂增在力距在身体远端击球,纠正在胸前位击球的毛病,这是典型的以手代步的大错误!结果误导了许许多多的业余人,使之身受其害.造成大臂外展角度过大,外展过多,最终必然是用大臂发力,用手形代替步法击球.更使人生气的是有些人看了那个教学片,也照着做,结果正手快攻象大鹏展翅,正手拉球象投铁饼,把能量都浪费到半道上了.有时间看一看有丰富经验的马凯旋老师纠正业余选手的视频,那里关于大臂外展的角度说的很祥细!再说,就是最基层的启蒙教练,在指导学员正手攻球时,也不充许大臂外展,那是人所共知的错误!!!所以看教学视频不能什么人的都看,那样会造成误导,要看你最好看名运动员的教学片,那里有真东西,搞理论的做不了示范!!!切切。
拉球时可体验到大臂荡悠千的感觉,荡的越充分球就越转!说明小臂被二次加速。而大臂主动发力球不会很转!关健是引拍肩放松,让大臂在引拍后获得向前回摆的势能,同样定肘也要有一定的高度(与肩部一样高)。给下次引拍向后回摆带来势能,使腰不用力就可引拍(击球时腰一定要用力的)这样的大臂就跟钟摆一样借势能和惯性在运动,不用主动发力击球,其力的传递效率最高、最节能!由于摆动的频率与重心转移的频率相符,所以击球、落点稳定易控!上台率也高!
大臂不主动发力,但带着小臂走,不但击球有质量,而且落点,弧线好,上台率极高,如果大臂发力,再刻意收小臂,那是最低级的打法,不但累死人,而且稳定性差、上台率低,我已经看到写“刻意收小臂”文章的朋友的视频了,球不过三就下台了,准确率极低!那你还练什么球呢????还有,反手大多数人只知道用小臂去拨球,自已打出去的球心里都没数,为啥?球不准。反手大臂要有向外展的动作,大臂先外展,小臂错势跟出,那球不但准确,还有质量。质实上不会用大臂的人,就不会用腰腿发力,大臂外展的过程,就是腰腿发力的过程。这决不是我个人凭空想象的空穴来风。有实例为证:前几年由于发力不对右肩受了伤,不能打球了,后来就改练左手,因为不会发力,反手就用大臂外展代替小臂发力,结果练了三天就有惊人的进步!能打40-50个球不掉台。反手竞然可以当陪练了!哈哈,教练说我的左手比右手打的还好!是我天生左手就好???不是,是我撑握了乒乓球发力的规律,那就是;永远的是大关节带动小关节发力,而不是小关节带大关节发力。如果发力顺序对,球不但准而且稳,最后才能狠!我们常犯的错误是:上来一就本未倒置,把自已误导到快收小臂的岐途上去了,球能准吗,能有质量吗!球打不准的朋友们,只浪费你10分的时间,在球台前站稳就行,别老想什么蹬转的事,只想用大臂带小臂向前走(就是让小臂做着大臂的车走),放松你的大臂,一板一板的打,小臂千万别发力。一会你的准确率就提高了,再一会你的击球质量也上来了。你总不相信,为什么这样打就准就稳?我说那是我们中传统观念的毒太深了!主要是乒乓球界重庄则栋老先生的毒太深!他打小球时最善用小臂!他是中国乒乓球之祖,可是没有永恒的真理!大球时代发力的结构已经变化,老黄历不再适应新规则!!!!
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本帖最後由 samson2012717 於 2014-12-24 15:43 編輯 ]