http://www.pingpangwang.com/foru ... extra=&mobile=2
弧圈可以如此簡單 練好弧圈如此不簡單
弧圈球可以如此簡單,說它簡單,會打球的沒幾個不會拉弧圈,不就是畫條弧嘛,誰不會呀,說它不簡單,業餘愛好者拉的弧圈球錯誤可謂千姿百態,更有甚者,由於錯誤用力,長年累積,惹來一身傷疼,我,就是個很好的案例,犯過各種錯誤,惹來各種傷疼,痛定思痛,開始漫漫糾錯路,學習乒乓理論,觀看教學視頻,請教專業教練,不時錄下練球視頻分析,經過不斷的糾錯,再不斷的反复,昨夜,練球練到後面,到位球基本板板能爆衝,手機錄下的練球視頻,和教學視頻比對,好像也沒啥毛病,一時感觸良多,不吐不快,拋磚引玉,一起分享。
一、弧圈球可以如此簡單
弧圈球可以如此簡單,如果開始學球的時候,就按照正確的拉球方法,並經過反複訓練,做到動作定型,拉弧圈確實很容易,所以許多專業人士不理解,拉弧圈不就是畫條弧嘛,就這麼一個簡單的動作,有什麼難的,可是,如此你是自已摸索著學會拉弧圈,拉得還可以卻也一堆毛病時,要改那是千難萬難。
廢話少說,先說怎麼個簡單法,九個字:收胯送胯收小臂畫弧。盯球收胯蓄力,手臂隨著送胯畫前半段弧,這弧畫到身前,在擊球的瞬間,小臂順勢往前上一收,畫出後半段弧線,兩段組成一段平滑的弧線,送胯與收小臂的關係就跟扔鐵餅的發力差不多,送胯是初速,收小臂打摩是二次加速。

具體點說,盯住來球,右腳找球,收胯蓄力,然後送胯,記得送胯時,肩關節是鬆馳的(剛學時肩關節相對固定,等到力量傳遞練好了,肩關節可適當打開)、肘關節是鬆馳的、腕關節是鬆馳的,也就是整支手臂都是鬆馳的,屬於隨動狀態,隨著身體在畫弧,這時候有兩個向前的力量,一個是重心轉移的力,由於我們站位是右腳在後,左腳在前,收胯時重心壓到右腳,送胯時,重心從右腳壓到左腳就有一個向前的力量,一個是腰胯轉動的力量,由於收胯時,腰胯轉向右側面,送胯時,腰胯由右側面轉向正面時就有一個向前的力量,這兩個力帶著整支手臂畫弧,畫到身前,在擊球的瞬間,小臂順勢往前上一收,小臂畫弧相當於作二次加速,整條弧畫順滑流暢了,弧圈球想不爆都難。
二、練好弧圈如此不簡單
會拉弧圈不難,大多業餘球迷,弧圈大多是自學的,等到會拉了,也養成了許多不好的習慣,比如:吊拍、翻腕、抬肘、提肩、重心沒有轉移、腰胯沒轉動、小臂收不好、很多人做不到力量的有效疊加,各種錯誤,五花八門,不一而足,這時再想改那是千難成難,這點我深有體會,有時練球時覺得改得差不多了,到比賽時,老習慣又回來了,不斷循環反复。
回到主題說重點,收胯送胯收小臂。許多業餘球友弧圈質量不高,關健在於收胯送胯收小臂畫弧沒做好,不能充分應用各種力量,不能讓各種力量有效疊加,我主要就前衝弧圈說說自己的體會。

前衝弧圈,一般是用來對付微轉、不轉或上旋球,由於來球較快且需連續銜接,一般不怎麼蹬地,重心相對較高且相對固定,以前片面理解蹬轉揮,每次拉球都要蹬一下,造成重心起伏,連續拉動作經常做不完整;再來說說收胯送胯,只有收胯時重心壓到右腳,才有送胯重心壓向左腳,只有收胯時腰轉到側面,才有腰轉回正面,許多人這個環節做不好,糾錯方法很簡單,重心從右腳壓到左腳時,看看上半身有沒有往前頂,上半身往前,說明重心轉移向前的力有了,腰從右側轉到正面,看看肩有沒有往前頂,肩往前了,說明轉腰的向前的力有了,由於收胯送胯是身體畫弧,必須要含胸收腹團著身;收胯送胯做好了,兩個力都往前了,最終有沒有作用到球上,關健在於肩關節,許多人手比腳快,或肩關節主動提前發力,導致送胯的力量都消耗掉了,有肩關節太僵硬,也不利於肘關節為支點的小臂往前上收做二次加速。收胯送胯提供初速的動能,二次加速、摩擦就要看收小臂了,小臂要收得快才能獲得更大的加速度,小臂收的弧線方向要和前半段弧線方向一致,發力才會集中。常見問題有:小臂往左肩收而不是往前上收,往前的力就被消耗大半;收小臂時肘關節晃動,比較多的是抬肘,導致前半段弧與後半段弧不流暢,往前的力也就傳遞不好。
前衝弧圈應根據來球的快慢、站位的前後,畫不同長度的弧,近台且來球較快就畫短弧,也就是收胯的幅度要小、小臂打開的角度要小、收小臂的幅度要小;能夠從容髮力,畫的弧線就可稍長點,但不管是畫短弧還是長弧,都必須是收胯送胯收小臂畫弧,轉移重心、轉腰、收臂三個力量協調集中作用到球。
加轉弧圈和前衝弧圈畫的弧線主要區別在於,前衝弧圈的弧往前多一點,加轉弧圈的弧往上多一點,前衝弧圈更注重的是轉移重心,加轉弧圈除了轉移重心,還必須有壓重心提重心,也就是收胯時,曲膝多一點,越下旋的球,重心就要壓得越低,靠蹬起的力量把球摩擦上來,而不能盲目依靠小臂發力。
板板爆沖不是夢,學會畫弧是關鍵,收胯送胯收小臂,力力向前往前衝。

[
本帖最後由 samson2012717 於 2018-7-9 17:06 編輯 ]